நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவது மற்றும் தகவல்களை விரைவாகத் தக்கவைத்துக்கொள்வது எப்படி

 

1. நினைவகம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

·         நினைவகத்தின் மூன்று நிலைகள்: குறியாக்கம், சேமிப்பு, மீட்டெடுப்பு

·         குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால நினைவாற்றலுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாடு

·         மூளை எவ்வாறு தகவல்களைச் செயலாக்குகிறது மற்றும் முன்னுரிமை அளிக்கிறது

2. மூளை-ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குங்கள்

·         நினைவக ஒருங்கிணைப்பில் சரியான தூக்கத்தின் பங்கு

·         அறிவாற்றல் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் சூப்பர்ஃபுட்கள்

·         உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தில் அதன் தாக்கம்

·         நினைவக செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்க மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்

3. மாஸ்டர் நிரூபிக்கப்பட்ட நினைவக நுட்பங்கள்

·         காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் சங்கத்தின் சக்தி

·         எளிதாக நினைவுகூருவதற்கான தகவல்களைத் துண்டிக்கிறது

·         நினைவாற்றல் சாதனங்கள் மற்றும் சுருக்கெழுத்துகளை திறம்பட பயன்படுத்துதல்

·         லோகி முறை: மன மேப்பிங் மூலம் நினைவுபடுத்துதல்

4. கற்றல் மற்றும் படிக்கும் பழக்கங்களை மேம்படுத்துதல்

·         செயலில் ரீகால் மற்றும் செயலற்ற மதிப்பாய்வு

·         நீண்ட காலத் தக்கவைப்புக்கான இடைவெளி மீண்டும்

·         சிறந்த நினைவகத்திற்கு பயனுள்ள குறிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது

·         கற்றலை வலுப்படுத்துவதில் மற்றவர்களுக்கு கற்பிப்பதன் பங்கு

5. மன பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்கவும்

·         தினசரி புதிர்கள், குறுக்கெழுத்துக்கள் மற்றும் மூளை விளையாட்டுகள்

·         புதிய திறன்கள் அல்லது மொழிகளை கற்றல்

·         மன நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தும் ஆக்கப்பூர்வமான நடவடிக்கைகள்

6. சிறந்த நினைவகத்திற்கான தொழில்நுட்பத்தை மேம்படுத்துதல்

·         இடைவெளி மீண்டும் மீண்டும் மற்றும் ஃபிளாஷ் கார்டுகளுக்கான பயன்பாடுகள்

·         அறிவாற்றல் சுமையை குறைக்க டிஜிட்டல் நிறுவன கருவிகள்

·         யோசனைகளை காட்சிப்படுத்தவும் இணைக்கவும் மைண்ட்-மேப்பிங் மென்பொருள்

7. நினைவக சாலைத் தடைகளை அகற்று

·         கவனச்சிதறல்களை நிர்வகித்தல் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்துதல்

·         தகவல் சுமைகளைத் தவிர்த்தல்

·         பல்பணி செய்யும் போது கண்டறிதல் தக்கவைப்பை பாதிக்கிறது

பெயர்கள், உண்மைகள் அல்லது ஆய்வுப் பொருட்களை எளிதாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது விரும்புகிறீர்களா? நினைவாற்றல் என்பது உங்களுக்குப் பிறக்கும் பரிசு மட்டுமல்ல; நீங்கள் கூர்மைப்படுத்தக்கூடிய திறமை இது. உங்கள் மூளை எவ்வாறு தகவல்களைச் சேமித்து மீட்டெடுக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், சிறந்த கற்றல் உத்திகளைப் பின்பற்றி, சிறிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் முன்பைப் போல நினைவுபடுத்தும் வேகத்தையும் தக்கவைப்பையும் அதிகரிக்கலாம். இந்த வழிகாட்டியில், அறிவியல் சார்ந்த நுட்பங்கள், நடைமுறைப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் புத்திசாலித்தனமான கருவிகளை நாங்கள் ஆராய்வோம், அவை வேலை, படிப்பு அல்லது தனிப்பட்ட வளர்ச்சி என எதுவாக இருந்தாலும், அதிகமாக நினைவில் வைத்துக்கொள்ளவும், குறைவாக மறக்கவும், வேகமாகக் கற்றுக்கொள்ளவும் உதவும்.

1. நினைவகம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது

சில விஷயங்கள் உங்கள் மனதில் ஏன் உடனடியாக ஒட்டிக்கொள்கின்றன, மற்றவை நழுவுகின்றன என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருந்தால், உங்கள் நினைவகம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதில் பதில் இருக்கிறது. உங்கள் மூளையின் உள் தாக்கல் அமைப்பு என நினைத்துக் கொள்ளுங்கள்-அது எவ்வாறு ஒழுங்கமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நீங்கள் அறிந்தால், நீங்கள் தகவலைச் சேமித்து மேலும் திறமையாக மீட்டெடுக்கலாம்.

நினைவகம் மூலம் செயல்படுகிறது மூன்று முக்கிய நிலைகள்:

1.      குறியாக்கம் - உங்கள் மூளை முதலில் தகவல்களைப் பெறும்போது இதுதான். பணக்கார மற்றும் அதிக அர்த்தமுள்ள உள்ளீடு, வலுவான நினைவக சுவடு.

2.      சேமிப்பு - இங்கே, தகவலை குறுகிய கால அல்லது நீண்ட கால நினைவகத்தில் வைத்திருக்க வேண்டுமா என்பதை உங்கள் மூளை தீர்மானிக்கிறது.

3.      மீட்டெடுப்பு - நீங்கள் சேமிக்கப்பட்ட தரவை நினைவுபடுத்தும் தருணம், அது தொலைபேசி எண்ணாக இருந்தாலும் சரி அல்லது சிறுவயது நினைவகமாக இருந்தாலும் சரி.

இந்த நிலைகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், ஒவ்வொரு அடியையும் வலுப்படுத்த, காட்சிப்படுத்தல் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் செய்வது போன்ற இலக்கு உத்திகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கலாம். உதாரணமாக:

·         புதிய தகவல்களை மேலும் மறக்கமுடியாததாக மாற்ற தெளிவான மனப் படங்களைப் பயன்படுத்தவும்.

·         சேமிப்பகத்தை எளிதாக்க, தொடர்புடைய தரவைத் துண்டுகளாகத் தொகுக்கவும்.

·         மீட்டெடுக்கும் வேகத்தை மேம்படுத்த, செயலில் திரும்ப அழைப்பதைப் பயிற்சி செய்யவும்.

நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக வேலை செய்கிறீர்கள் உடன் உங்கள் மூளையின் இயற்கையான செயல்முறைகள், விரைவாக நீங்கள் தகவலைத் தக்கவைத்து நினைவுபடுத்துவீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நினைவகத்தை மேம்படுத்துவது மந்திரம் அல்ல - இது உங்கள் மூளை ஏற்கனவே பயன்படுத்தும் அமைப்பை மாஸ்டர் செய்வது பற்றியது.

 

2. ஒரு மூளை-ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குங்கள்

உங்கள் மூளை ஒரு உயர் செயல்திறன் இயந்திரம் போன்றது-அதற்கு சரியான எரிபொருள், வழக்கமான பராமரிப்பு மற்றும் சரியான ஓய்வு தேவை. நீங்கள் விரும்பினால் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும் மற்றும் தகவல்களை விரைவாக வைத்திருங்கள், உங்கள் உடலையும் மனதையும் ஆரோக்கியமான, அறிவியல் சார்ந்த பழக்கவழக்கங்களுடன் வளர்ப்பதன் மூலம் தொடங்குங்கள்.

கவனம் செலுத்த வேண்டிய இடம் இங்கே:

·         தரமான தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் உங்கள் மூளை நினைவுகளை ஒருங்கிணைக்கும் போது ஆழ்ந்த தூக்கம். 7-9 மணிநேரம் குறிவைத்து, நிலையான உறக்க நேர வழக்கத்தை பராமரிக்கவும்.

·         மூளை சக்திக்கு சாப்பிடுங்கள் - மூளை செல்களைப் பாதுகாக்க ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த பெர்ரிகளுடன் சால்மன், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் சியா விதைகள் போன்ற ஒமேகா-3 நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.

·         உங்கள் உடலை தினமும் நகர்த்தவும் - 20 நிமிட நடைப்பயிற்சி கூட மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, கவனம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

·         மன அழுத்தத்தை திறம்பட நிர்வகிக்கவும் - நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் நினைவக மையத்தை (ஹிப்போகாம்பஸ்) குறைக்கலாம். சமநிலையுடன் இருக்க நினைவாற்றல், சுவாசப் பயிற்சிகள் அல்லது யோகாவை முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் ஏற்படும் சிறிய, சீரான மாற்றங்கள், நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாகச் செயலாக்குகிறீர்கள் மற்றும் தகவலை நினைவுபடுத்துகிறீர்கள் என்பதில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் மூளையை நன்றாக நடத்துங்கள், அது உங்களுக்கு கூர்மையான கவனம், வலுவான நினைவுகூர்தல் மற்றும் வேகமான கற்றல் ஆகியவற்றைக் கொடுக்கும்.

 

3. மாஸ்டர் நிரூபிக்கப்பட்ட நினைவக நுட்பங்கள்

குறைந்த நேரத்தில் அதிகம் நினைவில் கொள்ள வேண்டுமா? ரகசியம் நெரிசல் அல்ல - அது பயன்படுத்துகிறது நினைவக நுட்பங்கள் அந்த வேலை உடன் உங்கள் மூளை இயற்கையாக தகவல்களை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது. படைப்பாற்றலை கட்டமைப்போடு இணைப்பதன் மூலம், உங்களால் முடியும் நினைவுகூருதலை அதிகரிக்கும் மற்றும் கற்றலை சிரமமின்றி ஆக்குகிறது.

முயற்சிக்க சில சக்திவாய்ந்த முறைகள் இங்கே:

1.      காட்சிப்படுத்தல் & சங்கம் - சுருக்கமான கருத்துக்களை தெளிவான மனப் படங்களாக மாற்றவும். மிகவும் அசாதாரணமான அல்லது வண்ணமயமான, உங்கள் மூளை அவற்றை சிறப்பாக சேமிக்கும்.

2.      துண்டித்தல் - பெரிய அளவிலான தரவை சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய குழுக்களாக உடைக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, “472913” என்பதை நினைவில் கொள்வது “472 – 913” என எளிதானது.

3.      நினைவாற்றல் சாதனங்கள் - தகவல்களைத் தொகுக்க சுருக்கெழுத்துக்கள் அல்லது கவர்ச்சியான சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்தவும். வானவில்லின் வண்ணங்களுக்கு "ROYGBIV" என்று நினைக்கவும்.

4.      லோசி முறை - ஒரு பழக்கமான இடத்தின் வழியாக நடப்பதையும், வழியில் குறிப்பிட்ட இடங்களில் தகவல்களை "வைப்பதையும்" கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

இந்த நுட்பங்கள் மாணவர்களுக்கானது அல்ல - அவை விளக்கக்காட்சிகள், பெயர்கள், உண்மைகள் அல்லது புதிய மொழியைக் கற்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய கருவிகள். முக்கியமானது நிலையான நடைமுறை. நீங்கள் அவற்றை எவ்வளவு அதிகமாகப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு வேகமாக உங்கள் மூளை மாற்றியமைத்து, குறுகிய கால அறிவை நீண்ட கால தேர்ச்சியாக மாற்றும்.

4. கற்றல் மற்றும் படிக்கும் பழக்கங்களை மேம்படுத்துதல்

நீங்கள் எப்போதாவது மணிக்கணக்கில் படிப்பதில் பாதியை மட்டும் மறுநாளே மறந்திருந்தால், பிரச்சனை உங்கள் மூளையல்ல - அது உங்கள் உத்தி. நீங்கள் எவ்வாறு கற்றுக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை நன்றாகச் சரிசெய்வதன் மூலம், உங்களால் முடியும் தகவல்களை நீண்ட நேரம் வைத்திருங்கள் மேலும் சிரமமின்றி அதை நினைவுபடுத்துங்கள்.

வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் நிரூபிக்கப்பட்ட பழக்கவழக்கங்கள் இங்கே:

·         செயலில் நினைவுகூருதல் - குறிப்புகளை மீண்டும் வாசிப்பதற்குப் பதிலாக, உங்களை நீங்களே சோதித்துப் பாருங்கள். இது உங்கள் மூளை தகவலை மீட்டெடுக்கவும், நினைவக பாதைகளை வலுப்படுத்தவும் தூண்டுகிறது.

·         இடைவெளி மீண்டும் - நீண்ட கால நினைவகத்திற்கு நகர்த்த, அதிகரிக்கும் இடைவெளியில் (எ.கா., 1 நாள், 3 நாட்கள், 7 நாட்கள்) உள்ளடக்கத்தை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.

·         பயனுள்ள குறிப்பு-எடுத்தல் - பார்வை மற்றும் தர்க்கரீதியாக தகவலை ஒழுங்கமைக்க கார்னெல் அமைப்பு அல்லது மைண்ட் மேப்பிங் போன்ற முறைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

·         கற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொடுங்கள் - ஒரு கருத்தை வேறொருவருக்கு விளக்குவது, நீங்கள் உண்மையிலேயே புரிந்துகொள்வதையும் நினைவில் வைத்திருப்பதையும் உறுதி செய்கிறது.

இந்த நுட்பங்களை நீங்கள் இணைக்கும்போது, நீங்கள் படிப்பது மட்டுமல்ல உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி வேகமாகவும் புத்திசாலித்தனமாகவும் கற்றுக்கொள்ள. மற்றும் சிறந்த பகுதி? இந்த முறைகள் கல்விப் பொருட்கள் முதல் பணியிட திறன்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட பொழுதுபோக்குகள் வரை அனைத்திற்கும் வேலை செய்கின்றன.

5. மன பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்கவும்

உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் தேவைப்படுவது போல், உங்கள் மூளை நிலையான மனநல சவால்களில் வளர்கிறது. நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாக தூண்டுகிறீர்களோ, அவ்வளவு வலிமையானது நினைவாற்றல் வைத்திருத்தல் மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்கள் மாறும்.

உங்கள் மனதை கூர்மையாக வைத்திருக்க சில ஈர்க்கும் வழிகள் இங்கே:

·         புதிர்கள் & மூளை விளையாட்டுகள் - குறுக்கெழுத்துக்கள், சுடோகு மற்றும் லாஜிக் புதிர்கள் கவனம் மற்றும் மன சுறுசுறுப்பை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

·         ஒரு புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் - சமைப்பது, குறியிடுவது அல்லது ஒரு கருவியை வாசிப்பது எதுவாக இருந்தாலும், கற்றல் மூளையின் பல பகுதிகளை செயல்படுத்துகிறது.

·         மொழி கற்றல் - ஒரு புதிய மொழியில் தேர்ச்சி பெறுவது சொற்களஞ்சியம், நினைவகம் மற்றும் அறிவாற்றல் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.

·         ஆக்கப்பூர்வமான பொழுதுபோக்குகள் - வரைதல், எழுதுதல் அல்லது இசை ஆகியவை படைப்பாற்றலைத் தூண்டுவதோடு மட்டுமல்லாமல் நரம்பியல் தொடர்புகளையும் வலுப்படுத்துகின்றன.

முக்கியமானது பல்வேறு-பல்வேறு செயல்பாடுகளை கலப்பது உங்கள் மூளையை புதிய வழிகளில் சவால் செய்கிறது, மன தேக்கத்தைத் தடுக்கிறது. வெறும் உடன் ஒரு நாளைக்கு 15-20 நிமிடங்கள் மூளைப் பயிற்சியின் மூலம், அன்றாட வாழ்வில் மேம்பட்ட நினைவு, வேகமான சிந்தனை மற்றும் அதிக மனத் தெளிவு ஆகியவற்றை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

6. சிறந்த நினைவகத்திற்கான தொழில்நுட்பத்தை மேம்படுத்துதல்

இன்றைய டிஜிட்டல் யுகத்தில், உங்கள் ஸ்மார்ட்ஃபோன் மற்றும் மடிக்கணினி கவனச்சிதறல்களை விட அதிகமாக இருக்கலாம்-அவை சக்தி வாய்ந்த கருவிகளாக மாறும் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும் மற்றும் தகவல்களை விரைவாக வைத்திருங்கள். சரியான பயன்பாடுகளும் மென்பொருளும் உங்களை ஒழுங்கமைக்க உதவலாம், புத்திசாலித்தனமாக மதிப்பாய்வு செய்யலாம் மற்றும் உண்மையிலேயே முக்கியமானவற்றுக்கான மன இடத்தை விடுவிக்கலாம்.

முயற்சிக்க வேண்டிய சில தொழில்நுட்ப அடிப்படையிலான தீர்வுகள் இங்கே:

·         இடைவெளி மீண்டும் மீண்டும் பயன்பாடுகள் - Anki அல்லது Quizlet போன்ற கருவிகள், நீண்ட காலத் தக்கவைப்பை உறுதிசெய்து, மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டிய நேரத்தில் உங்களுக்கு நினைவூட்ட அல்காரிதங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன.

·         டிஜிட்டல் குறிப்பு எடுத்தல் - Evernote அல்லது Notion போன்ற இயங்குதளங்கள், தகவல்களை பார்வைக்கு ஒழுங்கமைத்து, திரும்பப் பெறுவதை எளிதாக்குகிறது.

·         மைண்ட் மேப்பிங் மென்பொருள் - MindMeister போன்ற கருவிகள் உங்கள் மூளையின் இயல்பான சிந்தனை முறைகளை பிரதிபலிக்கும் வகையில் யோசனைகளை இணைக்க உதவுகின்றன.

·         பணி & காலெண்டர் பயன்பாடுகள் - நினைவூட்டல்கள் மற்றும் செய்ய வேண்டிய பட்டியல்கள் மூலம் மன குழப்பத்தை குறைப்பது உங்கள் மூளையை கற்றலில் கவனம் செலுத்த வைக்கிறது.

இந்த கருவிகளை உங்கள் வழக்கத்தில் ஒருங்கிணைப்பதன் மூலம், நீங்கள் மேலும் நினைவில் வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், எப்படி செய்வது என்பதையும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். புத்திசாலித்தனமாக வேலை செய்யுங்கள், கடினமாக இல்லை, உங்கள் மூளை மற்றும் தொழில்நுட்பத்தை வெற்றிகரமான அணியாக மாற்றுகிறது.

 

7. நினைவக சாலைத் தடைகளை அகற்று

சில நேரங்களில் அது மேலும் கற்றுக்கொள்வது பற்றியது அல்ல - இது உங்களை மறக்கச் செய்யும் தடைகளை நீக்குவது. நீங்கள் விரும்பினால் கவனம் மேம்படுத்த மற்றும் ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்க, உங்கள் வழியில் என்ன வருகிறது என்பதைக் கண்டறிவதன் மூலம் தொடங்கவும்.

பொதுவான நினைவக தடுப்பான்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பது இங்கே:

·         நிலையான கவனச்சிதறல்கள் - அறிவிப்புகளை அமைதிப்படுத்தவும், ஒழுங்கீனம் இல்லாத பணியிடத்தை உருவாக்கவும் மற்றும் குறிப்பிட்ட கவனம் நேரத்தை அமைக்கவும்.

·         தகவல் சுமை - சிக்கலான பொருட்களை சிறிய துண்டுகளாக உடைத்து, இடைவெளியில் அவற்றை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.

·         பல்பணி - ஒரு நேரத்தில் ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்துங்கள்; உங்கள் மூளை முழுமையாக ஈடுபடும் போது நன்றாக நினைவில் இருக்கும்.

·         மன சோர்வு – ரீசார்ஜ் செய்யவும், அறிவாற்றல் எரிவதைத் தடுக்கவும் ஒவ்வொரு 45-60 நிமிடங்களுக்கும் சிறிய இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இந்தத் தடைகளை அகற்றுவதன் மூலம், உங்கள் மூளைக்குத் தேவையான சூழலை வழங்குகிறீர்கள் தகவலை விரைவாக செயலாக்கவும், சேமிக்கவும் மற்றும் நினைவுபடுத்தவும். உங்கள் மென்டல் டெஸ்க்டாப்பைக் குறைப்பதாக நினைத்துப் பாருங்கள்—திடீரென்று, எல்லாம் சீராக இயங்கும்.

முடிவுரை

உங்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவது என்பது "சரியான மூளை"யைப் பற்றியது அல்ல - இது சரியான பழக்கவழக்கங்கள், கருவிகள் மற்றும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி கற்றலை ஒட்டிக்கொள்வதாகும். மூளை-ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பது முதல் நிரூபிக்கப்பட்ட நினைவுபடுத்தும் உத்திகளில் தேர்ச்சி பெறுவது வரை, ஒவ்வொரு சிறிய மாற்றமும் வேகமான கற்றல் மற்றும் வலுவான தக்கவைப்பு வரை சேர்க்கிறது.

இப்போது, கேள்வி - எப்படி இருக்கும் நீ இந்த முறைகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கவா? நீங்கள் சிறந்த தூக்கம், ஒரு புதிய நினைவக நுட்பம் அல்லது ஒருவேளை மூளை பயிற்சி பழக்கத்துடன் தொடங்குவீர்களா? நீங்கள் எதை தேர்வு செய்தாலும், இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் மூளையின் இயற்கையான செயல்முறைகளுடன் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக வேலை செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் செய்வீர்கள் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும் உங்கள் முழு கற்றல் திறனையும் திறக்கவும்.

கூர்மையான, அதிக கவனம் செலுத்தும் மனதை நோக்கி இன்று நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடிக்கும் உங்கள் எதிர்கால சுயம் நன்றி தெரிவிக்கும்.